セキスイパーソネル株式会社　医療・介護系人材サポートグループ

いざ寝ようと思っても、なかなか眠りにつけない・・・ということがある方も多いかと思います。

稀にあるぐらいならいいのですが、週に何回もということになると非常に体へ負担がかかってきます。

なかなか眠れない、夜中に何度も起きる、熟睡感がないなどの症状が1ヶ月以上続いているようだと「不眠症」の疑いがあります。

過度の緊張、ストレス、不安など原因はいろいろとありますが、加齢などによる生理的原因もあるようです。

対処法は血流が悪いと脳も体もやすまらないので手足をあたためる、寝る前に決まった行動をし脳へ眠りに入るよう入眠儀式を作る、刺激物である寝酒・寝タバコをやめる。寝酒については少量は良いようですが、これが習慣になり毎日となると、少量でも今度は肝臓への負担や依存性が出てくるので、極力は避けたほうが良いようです。

あと、眠る前の1時間から2時間はテレビなども避け、リラックスするように心がけましょう。

もちろん、改善が見られない場合はお医者さん相談をしましょう。